체중 3~4kg 감량 후 달라진 건강 수치, 운동과 식사 습관의 변화
나이가 들면서 고혈압과 당뇨병, 콜레스테롤 문제로 건강관리에 신경을 쓰게 되었습니다. 약을 복용하는 것도 중요하지만 평소 생활습관을 바꾸면 건강을 관리하는 데 도움이 되지 않을까 하는 생각이 들었습니다.그래서 제가 실천하기 시작한 것은 거창한 운동이나 특별한 식단이 아니었습니다. 걷기와 간단한 근력운동을 하고, 식사량을 조절하며, 일상에서 조금 더 자주 움직이려고 노력했습니다.그렇게 생활습관을 바꾸면서 체중을 약 3~4kg 줄일 수 있었고, 이후 건강검사에서 여러 수치가 개선된 것을 확인했습니다.이 경험을 통해 건강관리는 병원에서 진료를 받고 약을 복용하는 것뿐 아니라 매일 반복하는 생활습관과도 관련이 있다는 사실을 실감했습니다.이번 글에서는 제가 체중을 줄이기 위해 실천한 운동과 식사 조절 방법을 정리..
50대 이후, 여행을 많이 하는 것보다 ‘여행할 수 있는 몸’이 먼저였습니다
예전에는 은퇴하면 여행을 많이 다닐 수 있을 거라고 생각했습니다.시간이 많아지고 경제적으로도 어느 정도 준비가 되어 있다면 가고 싶은 곳을 찾아다니며 여유롭게 살 수 있을 것 같았습니다.그런데 요즘은 생각이 달라졌습니다.시간과 돈이 있어도 몸이 따라주지 않으면 여행을 떠나기 어렵다는 것.이 단순한 사실을 직접 경험하면서부터입니다.저는 걷는 것을 좋아합니다.평소에도 산책을 좋아했고, 여행을 가더라도 차를 타고 관광지만 둘러보는 것보다 대중교통을 이용하고 직접 걸어 다니며 동네를 둘러보는 여행을 좋아했습니다.그런데 최근 디스크로 걷는 것이 힘들어지면서 예전에는 당연하게 생각했던 일들이 하나씩 달라졌습니다.걷는 것이 어려워지니 일상의 즐거움도 달라졌습니다지금은 병원을 다니며 치료를 받고 있습니다.조금씩 회복되..